随着春節的臨近，喜慶祥和的氣氛也随之而來，可(kě)偏偏在這個時候有(yǒu)些人卻怎麽也高興不起來，這是“腫麽”回事呢(ne)？他(tā)們長(cháng)籲短歎、愁眉不展、工(gōng)作(zuò)情緒不高、效率下降、憂郁、煩躁、心慌、胸悶、失眠，原來是患上了“節前焦慮症”。

焦慮是指人們對于所處的環境産(chǎn)生的一種緊張的情緒反應。由于有(yǒu)焦慮的産(chǎn)生，迫使人們萌生出逃避或擺脫這種環境的主觀意願，故在一定程度上，焦慮是一種“保護性反應”。，其實每一個人都會有(yǒu)不同程度的焦慮體(tǐ)會。如高考前的學(xué)生吃不下飯，睡不好覺；比賽前有(yǒu)的運動員會四肢發涼、手心出汗、心跳加速等。随着環境的改善，産(chǎn)生的症狀會慢慢消失，情緒趨于穩定，這就不能(néng)算病。隻有(yǒu)對那些發生在日常生活中(zhōng)的很(hěn)小(xiǎo)挫折都會引起強烈的情緒反應的，才能(néng)算病。在臨床上，一般把由于很(hěn)輕的原因所引發的，産(chǎn)生沒有(yǒu)明确客體(tǐ)、莫名(míng)的嚴重焦慮稱為(wèi)焦慮症。

焦慮症多(duō)發生于中(zhōng)青年群體(tǐ)中(zhōng)，誘發的因素主要與人的個性和環境有(yǒu)關。前者多(duō)見于那些内向、羞怯、要強或者過于神經質(zhì)的人，後者常與激烈競争、超負荷工(gōng)作(zuò)、長(cháng)期腦力勞動、人際關系緊張等密切相關。亦有(yǒu)部分(fēn)患者誘因不明。

年關時的焦慮症主要是由于新(xīn)年前後工(gōng)作(zuò)生活中(zhōng)的變化引起的。面臨年關，要寫年終總結，回顧過去的同時展望未來；此外，業績考核、職務(wù)升降等都會接踵而至。年關來臨，單位的工(gōng)作(zuò)量大增，工(gōng)作(zuò)業績、續簽合同、客戶聯絡、部門走訪等，壓力突然間迎面而來。請客送禮也是過節的一項大工(gōng)程， “人情債”讓人有(yǒu)點“不堪重負”。 形影孤單怕過年，怕被問及“有(yǒu)沒有(yǒu)對象？啥時候結婚？啥時候要孩子？”不少人感覺憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜地失眠。其實，這是焦慮症的表現，嚴重者可(kě)能(néng)還會并發抑郁症。

    年關是個特殊的壓力點。其實，人的焦慮情緒平時也存在，很(hěn)多(duō)因素可(kě)以引發焦慮，如職場競争、喪偶獨居、家庭矛盾、經濟壓力、晉升考試等。但年關是個比較特殊的時節，壓力更明顯，加上氣候幹燥，室内外溫差過大，心緒較煩躁，本應該休息的時間卻分(fēn)外忙碌，經濟、心力、體(tǐ)力的透支，各方面問題更容易集中(zhōng)爆發出來。因此春節前後也是心理(lǐ)疾病的高發時期和高複發時期。專家介紹，有(yǒu)些心理(lǐ)問題會引發軀體(tǐ)症狀，如心跳加速、血壓升高、頭痛、乏力、失眠、胃腸不适等。焦慮症并不是不需要接受治療。姜大夫指出，如果出現明顯的焦慮症狀須及時到醫(yī)院心理(lǐ)科(kē)或者精(jīng)神科(kē)接受相關治療。

    目前治療焦慮症的主要手段是藥物(wù)治療，與心理(lǐ)治療等聯合使用(yòng)，可(kě)以控制症狀、縮短療程。在臨床上常用(yòng)的藥物(wù)是抗焦慮藥，它們主要作(zuò)用(yòng)于中(zhōng)樞神經系統的邊緣系統、丘腦等部位，能(néng)明顯改善情緒、對抗焦慮，如苯二氮卓類、多(duō)慮平、安(ān)定、溴劑等。但是此類藥物(wù)屬處方藥，且大多(duō)有(yǒu)一定的副作(zuò)用(yòng)和成瘾性，所以必須在醫(yī)師的指導下使用(yòng)，不得濫服。此外還可(kě)以針對不同症狀加用(yòng)一些其他(tā)藥物(wù)，如心慌可(kě)加用(yòng)心得安(ān)、倍他(tā)樂克等；消化不良可(kě)用(yòng)多(duō)酶片、嗎丁啉等。一些中(zhōng)成藥也可(kě)以很(hěn)好的緩解焦慮，而且可(kě)以起到整體(tǐ)的調節作(zuò)用(yòng)。

 另外，學(xué)會調節情緒，能(néng)有(yǒu)效地預防心理(lǐ)疾病的發生。特别對于那些性情急躁或性格内向的人來說，要不斷克服性格上的弱點，學(xué)會與周圍的同事和睦相處；提高處理(lǐ)複雜事物(wù)的能(néng)力，心态平和與處世不驚是防治焦慮的有(yǒu)效手段。

緩解焦慮的最好辦(bàn)法是面對現實，調整好自己的心态，選擇适合自己的方式疏導不良情緒。首先，要讓自己具(jù)有(yǒu)超脫的心态。面對歲末年初發生的事情，不能(néng)沉浸或停留在後悔與自責之中(zhōng)，要積極向上，及時跳出其情緒壕溝。學(xué)會積極面對，把不利因素變成挑戰自我、重整旗鼓的動力。其次，要用(yòng)客觀求實的态度度量自己。重新(xīn)設計和定位個人的職業方向與目标規劃時，目标要客觀求實，不要攀高和過于注重物(wù)質(zhì)及短期利益。面對現實，調整好自己的心态，積極尋求今後的自我發展。第三，學(xué)會在尋求人生樂趣中(zhōng)消除焦慮情緒。找機會到朋友圈子裏散心，争取得到朋友的安(ān)慰和幫助。這是分(fēn)散、排解和消除不良心情的妙法。

除此之外，食物(wù)也可(kě)以調整情緒。首先要提的是零食。美國(guó)耶魯大學(xué)心理(lǐ)研究中(zhōng)心曾通過研究證實：零食能(néng)調節人的不良情緒，手拿(ná)零食時會通過觸覺與視覺，将一種美好松弛的感受傳遞到大腦的感覺中(zhōng)樞，讓人産(chǎn)生一種慰藉感，有(yǒu)利于減輕内心的焦慮和緊張。吃點零食不僅能(néng)暫時分(fēn)散人的注意力，緩解緊張、焦慮情緒，它們還能(néng)給人體(tǐ)提供一些必需的營養素，香甜可(kě)口的新(xīn)鮮水果、一小(xiǎo)塊巧克力，或者一小(xiǎo)把堅果都是不錯的選擇。

您記住了嗎？面對現實，調整心态，規律生活，合理(lǐ)膳食。祝您今年過年不“焦慮”，開開心心一整年！